• Odżywianie,  Zdrowie

    Zobacz, co się dzieje z Twoim ciałem, gdy nie pijesz wody

    Z każdej strony jesteśmy bombardowani informacjami, jak bardzo spożywanie wody jest ważne i dobre dla naszego Ciała. Wiesz, że woda jest wspaniała – leczy ból głowy, poprawia samopoczucie, opóźnienia efekty starzenia, przyśpiesza przyswajanie wiedzy. Ale czy zdajesz sobie sprawę, co się dzieje z organizmem, gdy tej wody nie dostarczasz w odpowiedniej ilości? No właśnie… i czy wiesz, ile to ta „odpowiednia ilość”? Jeśli nie, czytaj dalej… ILE PIĆ WODY? Zacznijmy od tego, ile powinniśmy przyjmować wody dziennie. W książkach, dietach i portalach o zdrowym odżywianiu często są podawane różne ilości. Kto ma rację? I jak to sprawdzić? Tak naprawdę każdy człowiek jest inny i ma inne zapotrzebowania. Aby dowiedzieć się, ile powinieneś…

  • Odżywianie,  Przepisy

    Fit ciasto fasolowe – bez mąki i białego cukru

    Od dłuższego czasu staram się unikać słodyczy kupowanych w sklepie. Dlatego w temacie słodkości, stawiam na własne wypieki, w których ilość cukru, mąki i tłuszczu mogę mieć pod kontrolą, a nawet z nich zrezygnować, tak by były jak najbardziej fit. Do moich ulubionych zaliczam chlebek bananowy i właśnie ciasto fasolowe. Ciasto fasolowe wygląda jak standardowe brownie ale jest znacznie mniej kaloryczne. Można je przygotować w dwóch wersjach: samo i przełożone masą z serka homogenizowanego. Obie opcje są pyszne. Robią wrażenie. Szczególnie gdy po skosztowaniu, zdradzamy z czego ciasto jest zrobione. Jeśli chcesz przekonać domowników, że zdrowe jedzenie może być smaczne, albo zaskoczyć znajomych – ciasto fasolowe będzie strzałem w dziesiątkę!…

  • Motywacja,  Odżywianie,  Zdrowie

    7 skutecznych sposobów walki z podjadaniem

    Wstajesz rano, kiedy inni jeszcze śpią. Zerkasz na zdjęcie kobiety nad stolikiem nocnym – to Ty za kilka miesięcy, kiedy wreszcie uzyskasz wymarzoną sylwetkę. Dasz radę! Zakładasz te wszystkie obcisłe wdzianka, buty z żelem w podeszwie i cichutko wychodzisz na poranną przebieżkę. Nie chcesz nikogo spotkać, bo wiesz, że ciągle widać, ile jeszcze pracy przed Tobą. Jak na złość, pierwszym efektem odchudzania jest malejący biust. A tyłek… ani drgnie. Po treningu prysznic, śniadanie (zjadałabyś z chęcią więcej, ale przecież zrzucasz wagę) i do pracy. II śniadanie, obiad, kolacja – rytm dnia odmierzają kolejne posiłki. W brzuchu burczy a na zegarku dopiero godzina 20.00 – dasz radę? Poradzisz sobie z tym…

  • Odżywianie,  Przepisy

    Przepis na lody, od których nie przytyjesz.

    Lubisz jeść lody ale boisz się, że przytyjesz? Dbasz o figurę, zwracasz uwagę na to co jesz? Starasz się unikać chemii w produktach spożywczych? Mamy coś, co z pewnością Ci się spodoba. Dietetyczne i bardzo smaczne lody malinowe. Będą idealne jako lekki deser. Sprawdzą się także gdy planujesz mieć gości. Będą zaskoczeni jak dobrze mogą smakować dietetyczne smakołyki 🙂     Lody mają jeszcze jedną zaletę – są dziecinnie łatwe w przygotowaniu. Przepis poniżej: SKŁADNIKI 2 puszki mleka kokosowego, 2 szklanki mrożonych malin, 2 łyżki syropu syropu z agawy, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, 1 łyżeczka błonnika bioaktywnego. PRZYGOTOWANIE Wszystkie składniki miksujemy ze sobą, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Gładką masę umieszczamy w pojemniku.…

  • Motywacja

    Sposoby na udane walentynki w wersji fit!

    Zastanawiacie się jak spędzić czas razem, w ten magiczny dzień? Co zrobić by był wyjątkowy i oryginalnie spędzony? Mamy kilka propozycji, które sprawią, że długo nie zapomnicie tegorocznego 14 lutego i… poczujecie się wspaniale! 😀 Czytaj dalej…   Ugotujcie razem zdrowy posiłek Wspólne gotowanie zbliża, a potrawy przygotowywane z sercem smakują wyjątkowo! Przy tym będziecie mieć sporo zabawy, a dodatkowo pyszny i zdrowy posiłek, który da Wam energię do dalszego świętowania.  Żeby było ciekawie, wybierzcie danie, którego jeszcze nie mieliście okazji gotować. Niech to będzie wyzwanie! Możecie skorzystać z propozycji kulinarnych, które znajdziecie u nas na blogu – np. tutaj lub tutaj. Jeśli lubicie eksperymentować, wyjmijcie z lodówki to, na co macie ochotę  i…

  • Motywacja

    Dlaczego nigdy nie uda Ci się schudnąć?

    Nawyk – to ta rzecz, którą robisz, kiedy nie zwracasz szczególnej uwagi na to, co robisz. Część z nich pozwala Ci zaoszczędzić czas lub energię, którą normalnie straciłabyś na ciągłe dokonywanie tych samych wyborów. Wyobraź sobie ciągłe zastanawianie się nad wyborem drogi, zmianą biegu, włączeniem kierunkowskazu. Lepiej pozwolić nawykowi zrobić swoje. Z drugiej strony – złe nawyki odpowiedzialne są za większość złych rzeczy, które dzieją się w Twoim życiu. Również za to, że nie potrafisz zrzucić wagi, choć tak bardzo się starasz i tyle poświęcenia Cię to kosztuje. Według badań [link] przeprowadzonych przez MIT (Instytut Technologii w Massachusetts), pozbycie się nawyku jest łatwiejsze niż nam się wydaje. Problem częściej tkwi…

  • Odżywianie,  Top,  Zdrowie

    8 rodzajów żywności, które uchronią Cię przed negatywnym działaniem smogu.

    Smog na całym świecie zabija miliony osób rocznie. Polska również niestety należy do tych krajów, w których zanieczyszczenia powietrza stanowią ogromny problem zdrowotny. Ta mieszanka zabójczych pyłów unoszących się w powietrzu zawiera rakotwórcze i rozregulowujące układ hormonalny węglowodory poliaromatyczne, np. dioksyny i furany, a także bardzo niebezpieczne dla naszego układu nerwowego metale ciężkie, m.in. chrom, arsen, mangan, kadm, rtęć i ołów. Ponadto w smogu znajduje się tlenek węgla, czyli zabójczy czad oraz  rakotwórczy benzo(a)piren. Pomimo, iż smog jest przez nas wdychany, powoduje on ciężkie choroby nie tylko układu oddechowego, ale także krwionośnego. Ma również bardzo negatywny wpływ na nasze narządy wewnętrzne, w tym układ pokarmowy, w którym najbardziej narażone jest…

  • Zdrowie

    Jak pozbyć się wzdęć i mieć widocznie płaski brzuch w nawet 24 godziny!

    Gazy gromadzące się w żołądku stanowią dość powszechny problem. To dolegliwość, której skutki mogą powodować dyskomfort, być bolesne i wstydliwe dla osób na nią cierpiących. Wzdęcia występują u około 10 do 30 procent osób dorosłych i często utrudniają funkcjonowanie w pracy czy rekreację, ale też po prostu codzienne życie. Pojawiają się one zazwyczaj, gdy nasze brzuchy napełniają się powietrzem lub gazami związanymi z trawieniem. One to sprawiają, że brzuch wizualnie staje się większy i twardy w dotyku. Ale dlaczego właściwie nasz brzuch staje się często mocno nadęty? Przyczyną jest to, co oraz jak spożywamy każdego dnia, jak np. napoje gazowane czy połykanie dużych ilości powietrza podczas jedzenia i picia lub…

  • Odżywianie

    Co i jak jeść w Tajlandii, by było smacznie i zdrowo?

    Tajlandia to wspaniały kraj, pełen przyjaznych ludzi, zachwycających świątyń, bujnej roślinności i niesamowitych doznań kulinarnych. Kuchnia Tajska jest przepyszna i na tyle różnorodna, że zadowoli każdego – również osoby dbające o linię. Ok. Ale co jeść, żeby było smacznie i zdrowo? Poniżej kilka moich best of the best, którymi zajadałam się przez prawie 2 tygodnie i … nie przytyłam ani grama! Bonus – każde danie z kalorycznością i ceną. Pad Thai Owoce Sticky rice with mango Lody kokosowe 1) Pad Thai Jedno z narodowych dań kuchni Tajskiej.  To makaron ryżowy smażony z jajkiem, warzywami i mięsem (lub owocami morza – polecam!). Sekretem wyjątkowego smaku potrawy jest sos wykonany z pasty…

  • Odżywianie

    Jak nie przytyć od chipsów?

    Wszyscy doskonale wiemy, że przekąska w postaci chipsów jest niezdrowa i tuczy. Ale dlaczego? W końcu to zwykły, usmażony ziemniak. A te z kolei same w sobie nie są bardzo tuczące (chyba, że oblejemy je ciężkimi sosami lub tłuszczem)… więc może i po chipsy można sięgać? Niestety, mimo wszystko nie jest to najlepszy pomysł na małe co nieco. Wszystko psują producenci, którzy zadecydowali , że zdrowe ziemniaki usmażą na tanim, utwardzonym oleju roślinnym. I nie bez przyczyny – dzięki niemu m.in. ziemniaczki fajnie chrupią. Minus jest taki, że nasza przekąska jest pełna tłuszczu  TRANS, który jest  najniebezpieczniejszy dla naszego zdrowia!  Dodając do tego sól i mnóstwo chemii, która nadaje wymyślne smaki jak…