• omlet z płatkami owsianymi i owocami
    Odżywianie,  Przepisy

    Fit omlet z płatkami owsianymi

    Dziś chcemy się z Wami podzielić przepisem na śniadanie. Omlet z płatkami owsianymi jest częstym gościem na naszym stole. Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które są uwalniane powoli. Dzięki temu energia ze śniadania jest dostarczana stopniowo, a my czujemy sytość dużo dłużej. Owies to także źródło wielu witamin, minerałów oraz błonnika. SKŁADNIKI: 2 jajka 2 łyżki płatków owsianych górskich 1 łyżeczka nasion Chia 1 łyżeczka oleju kokosowy (do smażenia) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Oddzielamy białko od żółtek. Do miseczki z żółtkami dodajemy płatki owsiane oraz nasionka chia. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy na chwilę. W drugiej misce ubijamy białka na sztywną pianę. Do ubitej piany ostrożnie dodajemy przygotowaną mieszkankę z żółtek. Delikatnie…