Organizacja,  Top

Planowanie posiłków + Menu i lista zakupów do wydrukowania.

Uwielbiam planować wszystko, co się tylko da. Organizacja bardzo pomaga w wielu aspektach życia. Tym razem nadszedł czas na wprowadzenie planu posiłków. 🙂 Wydawałoby się, że zaplanowanie tego co będzie się jadło przez tydzień, to bułka z masłem… Nic bardziej mylnego. Wie o tym każdy, kto chociaż raz spróbował. 😉 Aby plan posiłków spełniał swoją funkcję, trzeba się dobrze przygotować i sprytnie rozplanować dania. Mi się udało i jestem bardzo zadowolona z efektów. Jeśli chcecie dowiedzieć się, w jaki sposób tworzę tygodniowe menu, zapraszam do lektury.

A dlaczego zdecydowałam się na planowanie posiłków? Poza wielbieniem zorganizowanego trybu życia, dzięki planowaniu:

  1. Oszczędzam czas – planuję raz a porządnie. Później już się nie zastanawiam, co ugotować i nie latam ciągle do sklepu, bo mi czegoś brakuje. Zakupy także robię w przyśpieszonym tempie dzięki konkretnej liście zakupów. Wchodzę do sklepu, kupuję co potrzebuję i kłopot z głowy.  Nie zastanawiam się przy każdej półce, czy coś w domu mam czy nie itp.
  2. Oszczędzam pieniądze – gdy mam listę zakupów, wchodzę do sklepu, kupuję co potrzebuję. Rzadko wkładam do koszyka coś, czego wcześniej nie zapisałam. A dzięki dobrej organizacji wykorzystuję na maksa kupione produkty.
  3. Jem zdrowiej i jest mi łatwiej utrzymać dietę – gdy zapiszę sobie, co mam gotować i dobrze zaplanuję tydzień, prawie w ogóle nie jem niczego ponad program. Nie kusi mnie jedzenie na mieście. Omijam fast foody i słodkie przekąski, bo wiem, że w domu czeka obiad, a w torebce zdrowe drugie śniadanie.
  4. Jestem z siebie dumna – zrobiłam coś pożytecznego dla siebie. 🙂 Czuje się jak Perfekcyjna Pani Domu 😉 .

 

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO PLANOWANIA POSIŁKÓW?

tranquility-8

Czego będziesz potrzebować?
  •  Kilka czystych kartek lub notes, długopis, ewentualnie parę kolorowych mazaków. To powinno wystarczyć. Na kartkach zapiszesz tygodniowy plan i listę zakupów. Możesz również wdrukować gotowe szablony, które znajdziesz poniżej:

>> Tygodniowe menu PDF – Wersja kolorowa <<

>>  Tygodniowe menu PDF – Odcienie szarości<<

>> Lista zakupów PDF – Wersja kolorowa <<

>> Lista zakupów PDF – Odcienie szarości<<

  • Polecam również zabrać ze sobą telefon, komputer i jakiś napój np. kawę umilającą pracę. W telefonie możesz zapisać listę zakupów lub wprowadzić przypomnienia. Komputer będzie Ci pomocny przy poszukiwaniu przepisów.
  • Zanim zasiądziesz do działania, wybierz się na przechadzkę po kuchni i spiżarni. Sprawdź, jakie produkty już masz w lodówce i w szafkach. Gdy będziesz miała obraz rzeczy, które masz już pod ręką, podczas planowania nie będziesz musiała biegać co chwilę do kuchni, by sprawdzić czy masz dany składnik, czy nie.
Sprawdź, jakie produkty już masz w lodówce i w szafkach.
  • Wiedza dotycząca zawartości kuchni może Cię zainspirować. Być może wystarczy, że zerkniesz na to, co już masz, by pojawiły się pomysły na posiłki. Chociażby na szybki krem z pomidorów, bo akurat posiadasz wszystkie składniki 🙂 . PS. Przepis na taki krem znajdziesz tutaj >>> Szybki i zdrowy obiad. Zupa – krem z pomidorów.
JAK PLANOWAĆ POSIŁKI?

tranquility-14

Listy zawsze pod ręką

Otrzymuj zawsze jako pierwsza oraz te niepublikowane!

Bez potrzeby szukania, prosto na Twojej skrzynce!

Szanuję Twoją prywatność. Zawsze możesz się wypisać z listy.

  • Po sprawdzeniu stanu szafek i lodówki, możesz spokojnie zasiąść do tworzenia. W pierwszej kolejności zastanów się, jak ma wyglądać Twój tydzień. Czy masz jakieś wyjścia np. na lunch z przyjaciółką albo weekendową wizytę u babci. Czy w danym dniu będziesz miała czas na gotowanie, czy wpadniesz do domu tylko na chwilę. A może będziesz miała gości?

 

Gdy wiesz, że danego posiłku nie zjesz, bo np. będziesz u rodziny na obiedzie, zaznacz to na swojej liście małym krzyżykiem w rogu.

 

  • Gdy danego dnia zabraknie Ci czasu na gotowanie, dzień wcześniej zaplanuj dania, które będziesz mogła przygotować na 2 dni. Wtedy wystarczy, że przechowasz je w lodówce i podgrzejesz następnego dnia. Podobnie możesz przygotować przekąski, chowając je do plastikowych pojemniczków.
  • Tygodniowy plan powoli zaczyna się już klarować. Teraz pora na wypisanie posiłków. W pierwszej kolejności wpisz to, co możesz ugotować z tego, co już posiadasz, do czego nie będziesz potrzebować wielu dodatkowych składników i to, na co masz ochotę w danym tygodniu. Możesz też zapytać domowników, co chętnie by zjedli. Zbierz „zamówienia” i dopisz do listy. Z pewnością się ucieszą, gdy zobaczą ulubioną potrawę w menu. 🙂

 

Możesz zapytać domowników, co chętnie by zjedli. Z pewnością się ucieszą, gdy zobaczą ulubioną potrawę w menu.

 

  • Jeśli zostaną Ci puste pola posiłkowe, spójrz na to, co już wypisałaś i pomyśl, czy z półproduktów, z których będziesz korzystać, możesz przygotować inne dania. Zadziałaj jak nasze mamy > jednego dnia rosół, kolejnego pomidorowa 🙂 .

 


native_przepisy

Listy zawsze pod ręką

Otrzymuj zawsze jako pierwsza oraz te niepublikowane!

Bez potrzby szukania, prosto na Twojej skrzynce!

Szanuję Twoją prywatność. Zawsze możesz się wypisać z listy.

  • Jeśli nadal brak Ci weny twórczej, chcesz zaskoczyć swoich bliskich lub swoje kubki smakowe, zajrzyj do książek kucharskich, z pomocą przyjdzie również komputer. Śmiało możesz buszować w Internecie w poszukiwaniu inspiracji. Blogi, YouTube, Pinterest i fora internetowe to istna skarbnica pomysłów i przepisów. Polecam Ci również zerknąć do swojego zeszytu z przepisami. A jeśli jeszcze takiego nie prowadzisz, zachęcam do założenia.
  • Nie martw się, jeśli w niektóre dni nie możesz nic zaplanować. Zostaw pole wolne. Pomysł może przyjdzie później. Nie przejmuj się również, gdy coś Ci wypadnie. Spokojnie możesz pomijać potrawy, zamieniać je itp.
  • Gdy całe menu jest już gotowe, wypisz na listę zakupów składniki, których Ci brakuje. A plan powieś na lodówce. 🙂

 

Pozostanie jedynie wdrożyć plan w życie. Dobrej zabawy! Koniecznie daj znać, jak poszło i udostępnij post na facebooku, być może pomoże Twoim znajomym. 🙂

Jeśli chcecie więcej podobnych wpisów dotyczących planowania i organizacji dajcie znać w komentarzu na dole, mailowo lub na facebooku. Chętnie się z Wami podzielę i podam kilka sposobów i stron, bardzo ułatwiających życie.

 

Listę zakupów i menu tygodniowe w dwóch wersjach kolorystycznych możesz pobrać, klikając w wybrany obrazek poniżej:


tygodniowe-menu-page-001 tygodniowe-menu-szare-page-001


lista-zakupow-page-001
lista-zakupow-szare-page-001

10 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.