• Odżywianie,  Przepisy,  Top

    Chlebek bananowy – wersja fit

    Chlebek bananowy to nic innego, jak ciasto przypominające chleb. Świetnie się sprawdzi na śniadanie lub jako przekąska pomiędzy głównymi posiłkami. 🙂 Dziś dzielę się z wami przepisem na jego zdrową wersję, słodzoną miodem lub syropem klonowym z mąką razową pszenną lub orkiszową. Nie wiem czy wiesz… mąka pszenna razowa jest bogata w witaminę E i witaminy z grupy B. Jest także źródłem błonnika, magnezu, fosforu, żelaza i cynku. Jej spożywanie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca . Błonnik w niej zawarty wspomaga pracę jelit, reguluje funkcjonowanie układu trawiennego, a to z kolei ma pozytywny wpływ na uzyskanie lub podtrzymywanie zgrabnej sylwetki. Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj >> Jak wrócić…

  • Odżywianie,  Zdrowie

    Fit obiad na szybko

    Zdrowe i dietetyczne dania nie muszą być nudne i pozbawione smaku! Poniższy przepis jest tego świetnym dowodem! Jest szybki do przygotowania (tylko 35min), smaczny i pełen wartości odżywczych. Sami się przekonajcie i koniecznie podzielcie się swoimi daniami. 😀 SKŁADNIKI (na 4 porcje) SKŁADNIKI DO KOMOSY RYŻOWEJ (Quinoa): ½ cebuli, drobno posiekanej 1 ząbek czosnku, drobno posiekany ½ łyżeczki chili w proszku 190g (1 szklanka) nieugotowanej komosy ryżowej Sól i pieprz 500ml(2szklanki) bulionu warzywnego 2 łyżki natki pietruszki, drobno posiekanej SKŁADNIKI DO KREWETEK: ½ łyżki oliwy z oliwek extra virgin 225g surowych krewetek 1 ząbek czosnku, drobno posiekany ¼ łyżeczki chili w proszku Sól i pieprz Ponadto, potrzebna będzie: Świeża pietruszka do posypania…