• Motywacja

    Wrześniowa playlista treningowa

    Dziś coś lekkiego i motywacyjnego – wrześniowa playlista treningowa. Zostało udowodnione, że ludzie słuchający muzyki podczas treningów mają lepsze wyniki. Pokonują dłuższe trasy, czy też pływają szybciej niż zwykle. Muzyka: odciąga myśli od bólu i zmęczenia, polepsza nastrój, zwiększa wytrzymałość, sprawia że wykonywany wysiłek postrzegamy jako lżejszy umila ćwiczenia 🙂 Costas Karageorghis z Uniwersytetu Brunel w Londynie, jeden z wiodących światowych ekspertów w dziedzinie psychologii muzyki ćwiczeń, napisał, że można myśleć o muzyce jak o rodzaju leku polepszającego wyniki.   ” Muzyka, rodzaj leku polepszającego wyniki. „   Dlatego też przygotowaliśmy dla Was kilka energetyzujących piosenek, które motywują nas do lepszych i wydajniejszych ćwiczeń. Może i Wam się przydadzą 😀…

  • Motywacja

    Poznaj najlepszą porę dnia na trening!

    Jaka jest najlepsza pora dnia na trening? Z pewnością słyszeliście o genialnych efektach ćwiczeń wykonywanych rano, na czczo. Czy w związku z tym będziemy namawiać do nastawiania budzika o godzinę wcześniej niż zwykle i do treningu bez śniadania? NIE! Najnowsze badania, które przeprowadził dr Edwarda Melanson dowodzą, że nie ma idealnej pory dnia na trening! Tak naprawdę zależy to od indywidualnych preferencji i harmonogramu zajęć. W związku z tym najlepiej jest zadać sobie kilka prostych pytań, aby zdecydować, w której części dnia powinniśmy zaplanować czas na wysiłek fizyczny: 1. Czy jestem rannym ptaszkiem, czy nocnym markiem? 2. Jak wygląda mój codzienny harmonogram zajęć? Czy muszę być w biurze wcześnie rano,…