• Motywacja

    Poznaj najlepszą porę dnia na trening!

    Jaka jest najlepsza pora dnia na trening? Z pewnością słyszeliście o genialnych efektach ćwiczeń wykonywanych rano, na czczo. Czy w związku z tym będziemy namawiać do nastawiania budzika o godzinę wcześniej niż zwykle i do treningu bez śniadania? NIE! Najnowsze badania, które przeprowadził dr Edwarda Melanson dowodzą, że nie ma idealnej pory dnia na trening! Tak naprawdę zależy to od indywidualnych preferencji i harmonogramu zajęć. W związku z tym najlepiej jest zadać sobie kilka prostych pytań, aby zdecydować, w której części dnia powinniśmy zaplanować czas na wysiłek fizyczny: 1. Czy jestem rannym ptaszkiem, czy nocnym markiem? 2. Jak wygląda mój codzienny harmonogram zajęć? Czy muszę być w biurze wcześnie rano,…